Che cosa devi sapere sui muscoli inferiori del corpo?

La parte bassa del corpo è formata da vari gruppi muscolari che permettono tutti insieme di camminare, correre, saltare e svolgere tantissime altre azioni.

Le gambe sono caratterizzate dalla loro forza, resistenza e potenza. Ciascuna di queste caratteristiche viene ottimizzata in base all’obiettivo che si vuole raggiungere, infatti un maratoneta avrà delle gambe diverse da un bodybuilder.

Nelle gambe sono presenti alcuni dei muscoli più forti di tutto il nostro corpo e ricchi di fibre. Quest’ultime sono di tipologia diversa e in base alla percentuale di ciascuna di esse un individuo può essere più propenso a migliorare la resistenza, la forza o la potenza.

I gruppi muscolari che appartengono agli arti inferiori sono:

-quadricipiti

-glutei (grande, medio, piccolo)

-femorali

-polpacci

-adduttori e abduttori

Quali esercizi sono più funzionali per allenare la parte inferiore del corpo?

Essendo la parte inferiore del corpo ricca di vari gruppi muscolari per l’allenamento di questa parte del corpo serve eseguire esercizi di tipo differenti che si concentrino sui diversi muscoli.

Clicca qui sotto per vedere alcuni dei diversi esercizi dedicati a ciascun gruppo muscolare.

–Esercizi quadricipiti

–Esercizi glutei (grande, medio, piccolo)

–Esercizi femorali

–Esercizi polpacci

Mentre gli abduttori e gli adduttori sono coinvolti durante l’esecuzione di tutti gli altri esercizi.