Gli addominali sono un muscolo facilmente allenabile e per questo esistono numerose tipologie di esercizi.

Cosa devi sapere sui muscoli addominali?

I muscoli dell’addome si dividono in:

–muscoli della parete addominale antero-laterale

–muscoli della parete addominale posteriore

I muscoli addominali della parte antero-laterale sono:

-retto dell’addome

-obliquo interno

-obliquo esterno

-traverso

-piramidale

Mentre i muscoli della parete addominale posteriore si dividono in:

-quadrato dei lombi

-grande psoas

-piccolo psoas

-iliaco

Che funzione svolgono i muscoli addominali?

I muscoli addominali servono a controllare i movimenti di tronco e colonna vertebrale e servono a proteggere la loro salute. Stabilizzando il bacino servono inoltre a garantire la postura. Aiutano il movimenti degli arti inferiori, l’espirazione forzata, contengono e proteggono i visceri addominali e inoltre regolano la pressione intra-addominale.

I muscoli più importanti per la stabilità di tronco, bacino e colonna vertebrale sono i muscoli dell’obliquo esterno e del trasversale.

Quali esercizi sono più funzionali per allenare gli addominali?

Gli esercizi per allenare gli addominali possono essere di vario genere:

-dinamici, come crunch

-statici, come i plank

Clicca qui per trovare alcuni esercizi facile per allenare i tuoi addominali:

Esercizi addominali

ESEGUINE 2-3 AD OGNI ALLENAMENTO.